体重を増やしてもフィットネスを保つ方法

こんにちは。フロントローアドバイザー＠テンです！！

皆さん体重は増やしたいけど

フィットネスが落ちそうなど

不安がある人も多いと思います。

フィットネスが落ちると

試合での運動量が減り、

大切な局面で走れなくなったり、

メンバーから外される可能性も

あります。

しかし、体重も増やし

フィットネスも

保てるようになると…

試合に出れる機会も

増えるし増やした体重を

発揮できる機会

というのも増えてきます。

体重も増やしながらフィットネスを

保つ方法は、

筋肉で体重を増やす

ということが大切になってきます。

脂肪が増えるのはプレートを

持ちながら走るのと変わらないので

フィットネスがなくなるのは

当然になります。

脂肪をつけないためにも

クリーンバルク

するように

心がけましょう。

クリーンバルクすることにより

筋肉は増え、脂肪の増加は

抑えることができます。

筋肉で増えた体重は重りには

なりません。

なのでフィットネスは保ちながら

体重も増やすことができます。

クリーンバルクするためには

バランスの良い食事

を普段から

取るようにしましょう。

体重もフィットネスも手に入れてレギュラーを

目指しましょう！！