フロントローアドバイザー@テン

感覚指導のコーチとは違い練習法を再現性高くコーチングしていくブログです。

効率のいいトレーニング法!!

こんにちは。フロントローアドバイザー@テンです!

 

皆さん自主トレでなんの

メニューをやればいいのか

わからない!!

という経験はありませんか?

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メニューを理解して

自主トレを

行うことにより、

 

効率よくサイズアップし、

周りと差をつけることが

できます!!

 

 

 

しかし、何をしたら

いいかわからず

闇雲にトレーニングしたり

レーニングを避けていると

 

周りに体格で負けてしまい、

レギュラーの座を奪われるかも

しれません。

 

なので今日は効率のいい

鍛え方の種類2つを

紹介しようと

思います。

 

 

それは

プレスとストレッチ種目の

組み合わせ

になります。

 

 

1 プレス種目

プレス系の種目は

ベンチプレスや

ショルダープレス

などです!

 

王道なメニューが

多いので知っている人も

多いと思います。

 

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2 ストレッチ種目

ダンベルフライや

インクラインカール

などになります。

 

 

ストレッチ種目を入れると

筋肥大します。

 

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まずは、プレスと

ストレッチの

2種類の鍛え方を

メニューに

取り入れてみてください!!

 

効率よく筋肉を鍛えて、レギュラーを目指しましょう!!