効率のいいトレーニング法!!
こんにちは。フロントローアドバイザー@テンです!
皆さん自主トレでなんの
メニューをやればいいのか
わからない!!
という経験はありませんか?
メニューを理解して
自主トレを
行うことにより、
効率よくサイズアップし、
周りと差をつけることが
できます!!
しかし、何をしたら
いいかわからず
闇雲にトレーニングしたり
トレーニングを避けていると
周りに体格で負けてしまい、
レギュラーの座を奪われるかも
しれません。
なので今日は効率のいい
鍛え方の種類2つを
紹介しようと
思います。
それは
プレスとストレッチ種目の
組み合わせ
になります。
1 プレス種目
プレス系の種目は
ベンチプレスや
ショルダープレス
などです!
王道なメニューが
多いので知っている人も
多いと思います。
2 ストレッチ種目
ダンベルフライや
インクラインカール
などになります。
ストレッチ種目を入れると
筋肥大します。
まずは、プレスと
ストレッチの
2種類の鍛え方を
メニューに
取り入れてみてください!!
効率よく筋肉を鍛えて、レギュラーを目指しましょう!!