僕にはもう無理だ…と諦めてる方必見！！ラグビー部強豪校出身者が教えるラグビー部式トレーニングであなたの筋肉を爆増。周りにゴツくなったと褒められるプロジェクト。
こんにちは。筋肉爆増アドバイザー＠テンです！！
男なら誰もが
手に入れたいもの…
筋肉
男らしさを出し
周りから慕われる
男なら誰もが憧れ
手に入れたいもの。
そんなあなたの筋肉を
爆増するための
筋肉爆増ラグビー部式メソッド
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あなただけです！！
逆にこの機会を
逃してしまうと
筋トレしてるのに
なかなかゴツくなれない
人前で脱ぐのが恥ずかしい
異性に男らしくないと
思われるのが怖い
このように自分に
自信が持てなくなって
しまいます。
そんな人生を
過ごしていきたい
ですか？
ゴツくなって
周りからも褒められ
自分にも自信が持てる
体でいたいですよね？
そんなあなたの夢を
叶える筋肉を爆増する
トレーニング方を
元ラグビー部強豪校の
出身者が今回特別に
一つのテキストに
まとめました！！
ラグビーで怪我をせずに
勝っていくための
最速ででかくなる
ノウハウです。
このテキストを今回
あなたに
完全無料で
プレゼントします！！
内容は、
第１章
第２章
筋肉を爆増するための
食事法
第３章
これだけは取るべき
必須サプリメント
となっています。
このプレゼントは
公式ライン限定の配布と
なっています。
そして受け取れるのは
１０名限定
とさせていただきます！！
すでに残りの
受け取り可能人数は
４名
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筋肉を爆増したい方は
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僕は幼稚園の時から
ラグビーをしていました。
高校へ進学するときは
ラグビーが強いところで
プレーしたいと思い
強豪校へ入学しました。
当時７０キロと
ラグビー部の中では
とても軽かったです。
体も小さくて
先輩と食事に行ったときも
先輩の半分の量で
満腹に。
トレーニングも
一年生で周りは
ベンチ６５キロ
スクワット100キロ
この程度はざらにいましたが
僕の数値は
ベンチ５０キロ
スクワット60キロと
とても弱かったです。
なかなか体重も増えないし
試合で相手には飛ばされるし
周りから小さい弱いと
たくさん言われました。
絶対にでかくなる
僕はそう決心しました。
しかし、たくさん食べても
なかなか体重は増えないし
次の日なったら戻るを
繰り返しました。
チームで体重測定を
するのですが、毎回
先輩やコーチに
増やす気あるん？
と怒られていました。
これまでの僕は
食べれば大きくなると
思っていました。
トレーニングは
好きな種目だけやって
嫌いな種目はずっと
逃げていました。
しかし、本気でトレーニングに
向き合ってみよう
そう思いました。
周りはでかくなる
自分はでかくなれない
理由を考えたときに
トレーニングに向き合う
姿勢がありました。
そこから真剣にトレーニングと
向き合いました。
トレーナーが用意する
メニューを毎回本気で
取り組みました。
そうすることで
扱える重量が少しずつ
伸びてきました。
体重にも変化が出てきて
3ヶ月で１０キロも
増量できました！
ベンチやスクワットで
扱える重量が伸びてきて
体もでかくなりました。
コーチにもでかくなったなと
褒められるように
なりました。
そこでトレーニングの
重要性を再認識して
楽しくなってきました。
そしてついに
ベンチプレス１００キロを
上げることができました。
体重も20キロの増量に
成功しました！！
このトレーニング方は
ネットやYouTubeにある
方法とは違います。
ネットやYouTubeに
あるような情報や
ジムで鍛えてる人たちの
筋肉は見せ筋です。
ラグビー部の体を
想像してください。
とてもゴツくて
たくましい体をしていると
思います。
しかし、ジムにいる
マッチョとは少し
違うと思います。
なぜなら、ラグビー部の
トレーニングは全体的に
体をでかくすることを
目的としています。
強くゴツく最速で
ならないとラグビーでは
通用しないし怪我を
してしまいます。
ラグビー部式は
ラグビーで怪我をせずに
勝っていくための
ノウハウです。
なのでこの
最速でゴツくなれるし
ネットやYouTubeには
出ていないような
方法になっています。
また、ラグビーで勝つために
鍛えているので
でかくなるのはもちろん
使える筋肉になっています。
ジムで鍛えている筋肉は
ただの見せ筋で
少しサボるとすぐに
なくなってしまいます。
よくなんのために
鍛えてるの？と
聞くひとがいますよね。
どうせならでかいだけでなく
強くてでかい
最強の男になりたく
ないですか？
ジムで鍛えてる人たちは
ダンベルを持つための
筋肉であり、ただの自己満なので
正直使い道は脂肪と変わらないです。
しかし、ラグビー部式では
すぐになくなるようなことは
ありませんし、見せ筋でも
ありません。
ダンベルを持つだけの
自己満の筋肉では
ラグビーでは通用しません。
現に大会期間中や
合宿中はトレーニングが
しばらくできません。
しかし、大会や合宿の後半
筋肉が少なくなって
弱くなるなんてことはないし
その筋肉は無意味です。
ラグビー部式では
使える長持ちする
筋肉をつけていくことが
できます。
ラグビー部でしたという人を
想像してください。
今トレーニングしてなくても
でかいなと思う人は
たくさんいると思います。
これはラグビー部式で
鍛えられた証拠です。
この方法で鍛えるので
高校ラガーマンは
入学時の写真と卒業時では
別人級です。
体重20キロアップは
ざらにいます。
僕だからでかくなれた
とかそんな方法ではなく
ラグビー部全員が
でかくてごつい
これがこのトレーニング法で
でかくなれることを証明する
一つの証拠になっています。
そのためあなたも
することで
今の体から最速で
筋肉を爆増して
ラガーマン級のごつい体を
手に入れることができます。
ラグビー式で本物の筋肉を
身につけると
片手でお姫様抱っこ
腕相撲3人がかり圧勝
子供4人かつげる
大切なひとを守ることができる
最強の男になる
このようなことが
できるようになります。
ボクシングライト級くらいなら
捻り潰せるように
なります。
また、健康や元気にも
繋がってきます。
筋肉は男性ホルモンの
塊です！
50歳で8連射も
夢ではありません！！
そうなるとあなたの
男としての価値も
格段に上がります。
あなたはどうしたら
筋肉がつくんだろう
ゴツくなれるんだろうと
悩んで入れると思います。
今の時代情報は
たくさん調べることが
できます。
しかし、情報が多すぎて
どの情報を信じて行動したら
いいのかわからないと
思います。
僕も大きくなりたいけど
なれないを経験しています。
そこで僕も実際に
大きくなれた
ネットにもまだ存在しない
方法を知って
僕のおかげででかくなれた
このように言ってもらえる人を
増やしたいと思うように
なりました。
そんな思いから今回
このようなプレゼントを
お渡ししようと
決意しました。
僕は高校生ラガーマンを
直接指導した経験も
あります。
教えていた生徒は
体重増やせました！
フィジカル勝ちできる
場面が増えました！
このような感想を
いただいています。
なので、早くゴツくなりたい
本物の筋肉を手に入れたい
強くてでかい最強の男になりたい
このような方にだけ
受け取っていただきたいです。
筋肉は欲しいけど
この方法は信用できない
このように思っている方は
受け取らないでください。
また、簡単で10分で
身に付くというフレーズを
信じて手軽さを求める人も
受け取らないでください。
このトレーニングは
簡単で楽するものでは
ありません。
きついトレーニングに
なっています。
ちょっと見せ筋が
ついたらいいなと
その程度の人は
受け取らないで欲しいです。
本物の筋肉が欲しい人は
本物の覚悟が必要です。
その覚悟がない人には
正直ついて来れないと
思います。
本当にこのプレゼントを
必要としている人のだけ
受け取って欲しいです。
しかし、本気の覚悟を決めて
トレーニングできる人であれば
必ず本物の筋肉を
身につけることができます。
本物の筋肉は
あなたの一生の財産に
なります。
ラインでの
個人情報の漏洩や
ウイルスなどは心配ありません。
人数は
１０名限定！
残り
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このテキストのおかげで
でかくなれたと思って
もらえれば幸いです。
何を練習したらいいかわからない、コーチの教え方が感覚指導でわかりにくいと悩んでいるフロントロー必見！！わかりやすく再現性の高い練習法！！
こんにちは。フロントローアドバイザー＠テンです！！
高校ラグビーの聖地
花園
高校ラガーマンなら
誰でも憧れる
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この舞台に
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仲間と過ごす
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花園で迎える
大歓声の中
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ラグビーをする
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叶えられるのは
今だけです！！
僕は花園に
出場することが
できました。
花園でする
ラグビーは
とても最高で
気持ちいいです。
この機会を逃すと
スタンドから
歓声を
送るだけで
終わってしまい、
三年間の努力は
なんだったんだ
と思うようになり
虚しく
切なく
悲しい思い出しか
残りません。
そんな三年間に
したいですか？
花園でラグビーして
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第1章
負けないための
体作り
第2章
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１０名限定です！！
期間は今月で
締め切ります。
追加よろしくおねがいします！！
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僕は花園に出場することが
できてとても楽しく
最高な時間を
過ごせました。
しかし、そこに
辿り着くまでは
たくさん辛い思いを
してきました。
辛い思いだけでなく
遠回りも
たくさん
してきました。
体重が思うように
増えない時期や
何を練習したらいいか
わからない。
コーチに聞いても
感覚指導で
わかりにくい。
こんな経験もしました。
入学当初は
体重は７０キロ。
もちろん通用なんて
するはずがありません。
練習では
グランドの端で
自主練習の日々。
フッカーだったので
適当にスローの
練習をするだけ
でした。
1年生だし
仕方ない。
1年生だから
まだいいや。
こんな風に
思っていました。
そのため、チームでの
練習で満足して
あとは帰宅するだけ
という毎日でした。
1年だしどうせ試合には
出れないだろうから
今は楽をしようと
思っていました。
2年になっても
Bチームで来年はAで
出れると勝手に
勘違いしていました。
リザーブには
入れたものの
そこで満足
していました。
Aチームの先輩が
怪我をして
スタメンで出る
機会もありました。
しかし、
ノットストレートや
スクラムでも
浮かされてしまいました。
もうAチームで
出たくないなと
思うようになって
しまいました。
そして、高校2年で
怪我をしてしまい
半年間プレー
できなくなりました。
この時も復帰したら
Aチームで出れると
勝手に思っていました。
もともとフッカーだった
僕はプロップに
なりました。
しかし、スクラムの組み方が
全くわからず
Bチームに落とされて
とても落ち込みました。
ここでようやく
僕の気持ちに変化が
起こりました。
どうやったら
強くなれるか
スクラムが
組めるのか。
どうやったら
強くなれるか
日々考えて
練習に励みました。
コーチはAチームしか
教えてくれず
Bチームはあまり
見てくれませんでした。
そのためコーチには
頼らず自分で
考えて試行錯誤を
繰り返しました。
地元の公立高校に
負けるような
レベルから
スタートしました。
そこからわずか
1ヶ月で花園常連高と
組みあえるような
レベルまで成長しました。
試行錯誤を繰り返し
独学で
スクラムが
組めるように
なりました。
スクラムだけでなく
スローも僕の
苦手ポイントでした。
毎回ミスをしたら
監督やコーチに
怒られて投げるのが
怖くなりました。
練習ではうまく
投げれるのに
試合では
うまくいきません。
緊張とプレッシャーから
普段と違うメンタルに
なってしまっていました。
しかしある一つの
ことをするだけで
緊張が少し
和らぎました。
技術の面も
コーチは
リリースポイント
とかフォロースルーだ！
と感覚的な
イメージでしか
指導をして
もらえませんでした。
しかし、トップリーガーの
選手にTwitterのDMで
スローのアドバイスを
具体的にしてもらいました。
そのアドバイスと
自分で考えたことを
付け加えると
成長できました。
ラインアウトのスローも
一番後ろでも
ミスがなくなるように
なりました。
そうすると
Aチームでの
出場機会も増え、
花園にも出場できました。
一年生の時から
これくらい練習したら
もっと成長できた。。
そう感じました。
気付くのが
焦るのが
遅すぎました。
こんな後悔を
誰にもしてほしくない！
そう思い、今回は
皆さんにプレゼントを
渡したいと思いました。
この内容を僕が
実践して実際に
成長できました。
スクラムも組み方すら
わからない状態から
花園常連高にも
勝てるようになりました。
スローも
一番前の直飛びすら
ノットストレートになる
レベルでした。
しかし、一番後ろの
サインでもしっかりと
投げれるようになりました。
そのため皆さんにも
このプレゼントで
成長してほしい！！
こんな思いで皆さんに
渡したいと思いました。
そのため
フロントローとして
レギュラーになりたい！
花園にでたい！！
そんな人だけ受け取ってください。
個人情報の漏洩や
被害を被るようなことは
決してありませんので
安心してください。
１０名限定
期間は今月までとなります。
受け取りは公式ラインで
よろしくお願いします。
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このプレゼントが
あったから花園に出れた。
こう思ってもらえるように
願っています。
絶対に必要なサックスキル！
こんにちは。フロントローアドバイザー＠テンです！
皆さんは
サックのコツを
しっかりと
つかめていますか？
チームによっては
サックはしない
チームもあると
思います。
しかし、
サックをする
チームでは必須の
スキルです。
サックが
できずに
組まれると
サックしに
いっている分
インパクトがでず、
劣勢になります。
また、トライに
結びつくかも
知れません。
こうなると
信頼を
失うことに
なります。
しかし、
サックスキルを
身につけると
相手のアタックの
オプションを
一つ無くすことが
できます。
トライを防ぐ
ことができ
勝ちにも
繋がります。
また、このスキルの
おかげで仲間や
監督からの信頼も
ゲットできます。
こんな
良いことだらけの
サックのコツを
紹介します。
自分のおへそを
相手に密着させる
ことです。
これがサックで
一番大切な
意識になります。
サックが苦手な
人たちは
腕だけでサック
しています。
それでは
絶対に耐えられて
しまうので
失敗します。
しかし、おへそを
密着させると
体全身の力を
伝えられます。
いきなり
試合で密着
させるのは
難しいです。
なのでダミーを
サックする練習から
初めてみると
良いと思います。
サックスキルで
仲間からの
信頼を
ゲットしましょう！
ベクトル統一でスクラムを制す！！
こんにちは。フロントローアドバイザー＠テンです！
今回は
スクラムの
大切な知識を
紹介します。
皆さんは
スクラムを組む時、
ベクトルを意識
できていますか？
ベクトルは
押していく
方向のことです。
このベクトルの
意識ができて
いないと
チームとして
どの方向に
押すのかが
わからなくなり、
ベクトルを
統一してくる
チームには
勝てません。
自分一人だけ
意識できていない
だけでも
負けてしまいます。
しかし、
ベクトルを
統一すると
８人の力を
同じ方向に
かけれるように
なるので
８人の力を
最大限
相手に伝えることが
できます。
そうすると
自分もスクラムで
勝てる機会が
増えていき、
チームメイトや
監督などから
信頼を得る
ことができます。
では、
どの方向に
統一するのがセオリー
なのかと言うと
１時５分の方向
です！
この方向を
意識するためには
自分の対面を
押す意識が一番です。
なぜなら
１時５分の方向に
相手がいると思います。
一番は三番しか
いないので
三番を
押しましょう。
二番と三番は
両サイドに相手が
いますが対面を
意識しましょう。
このベクトルを
統一するためにも
3枚がしっかりと
固まりましょう。
この固まりが
ないとベクトルを
統一する効果が
薄れます。
しっかりと
3枚固まる基礎を
大切に
しましょう。
スクラムで意識するべき壁！！
こんにちは。フロントローアドバイザー＠テンです！
皆さんは
スクラムで
壁を意識
できてますか？
スクラムで
壁を意識
できている人は
少ないです。
壁を意識しないと
バックローの
押しが無意味に
なってしまいます。
また自分の
力も前に
伝わらなく
なります。
つまり
８人の努力を
消してしまう
ことになります。
しかし、壁を
意識すると
バックローの
おしを
前に伝える
ことができます。
また、自分の力も
しっかりと
相手に伝えることが
できます。
８人の力を
伝えるためにも
壁を意識するべき
なのです。
そんな壁と
いうのは
押すべきライン
のことです。
フロントローには
３つのラインが
あります。
１ 相手と接触
している部分の
ライン
２ ロックがフロントの
ケツを押すときに
接触する
ライン
３ フランカーが
プロップを
押す時の
ライン
この３つに
なります。
このラインを
意識して
組むことで
バックローが
押しやすくなるので
後ろからの押しが
強くなります。
また、後ろからの
力と自分の力を
相手にフルで
伝えれます。
そうすると
スクラムは
自然に
強くなります。
このラインを
作るためにも
姿勢ができてないと
いけません。
なので
個人のトレーニングで
姿勢は必ず
しておきましょう。
筋肉を残して除脂肪する方法！
こんにちは。フロントローアドバイザー@テンです！
あれば増量を
していると
思います。
増量では
脂肪の増加も
仕方ない
部分はあります。
しかし、多すぎると
邪魔なものに
なります。
この記事では
増えすぎた
脂肪を減らす
方法を紹介します。
この記事を
読まないと
間違った減量で
筋肉も失います。
それでは
せっかく増やした
筋肉がとても
もったいないです。
しかし、この記事を
読むことで
正しい減量方法を
知れます。
そうすると
筋肉は極力
残して脂肪のみを
減らせます。
その結果
パフォーマンス
アップになります。
その方法は
ローファットダイエット
です！！
ローファットは
名前の通り
ファットを
少なくします。
脂質を減らして
脂肪に合成
させにくくする
方法です。
やり方を
詳しく
解説します。
１ カロリー設定
まずは自分が
１日に取る
カロリーを
決めます。
これは人によって
変わってきます。
体重が増えも
減りもしない
カロリーを
見つけましょう。
そこから300から
500ほど
落としましょう。
２ PFCバランス
P＝タンパク質
F＝脂質
C＝炭水化物
P 30％
F20％
c50％
この割合に
当てはめて
摂取しましょう。
以下の写真の
ようなご飯を
イメージしてみて
ください。
３ タイミング
練習前や
トレーニング前は
必ず栄養を
補給しましょう。
体重を減らしたい
からと言って
食べなさすぎは
NGです。
筋肉が
分解されます。
いきなり
カロリーとか
難しいという
人もいます。
そんな人は
揚げ物や
スナック菓子を
控えましょう。
質の良い体を
作り上げ、
強い体を
目指しましょう！
しっかりとフッキングする方法！
こんにちは。フロントローアドバイザー@テンです！
皆さんは
フッキング
しっかりと
できてますか？
フッカーであれば
フッキングは
避けては通れない
ものだと思います。
そんな
フッキングで
悩んでいる人も
多いと思います。
僕も周りも
フッキングの時に
背中が丸まる
姿勢が浮いて
しまう
という人が
多かったです。
この記事を
読むことで
フッキングするとき
どうすれば良いのか。
また、その時に
どんな意識で
するのかが
わかります！
そうすると
スクラムも安定し
周りからの
信頼もupします！
しかし、
この記事を
読まないと
フッキングの時に
姿勢が崩れてしまい
うまくフッキング
できなかったり
また、どんな
意識を持つべきかが
わからないまま
ということになります。
綺麗にフッキング
する方法は
背中の張りを
保つ！！
ということ
が大切です。
フッキングする時
姿勢が崩れる人は
ボールを後ろに
蹴ろうとします。
そうすると
姿勢は崩れて
しまいます。
フッキングは
蹴る
ではなく
掻く
というイメージ
です。
このイメージを
変えるだけでも
背中を張り続ける
ことができます。
この掻く動作の
ためには
股関節の可動域も
大切です。
なので
日頃から
ストレッチするなど
心がけましょう。
綺麗なフッキングで
レギュラーを
目指しましょう。
